ERSTELLT Ob wir nun besser für den Sommer aussehen wollen, oder nur eine gesündere Lebensweise verfolgen wollen, müssen wir nicht nur Sport treben, sondern auch eine gute Diät für uns wählen.Unsere Diät hilft uns,damit wir Fett und Körpergewicht reduzieren können.
Ärtzte empfehlen, eine diversifizierte Ernährung zu haben. Nahrungsmittel, die einen hohen Zuckergehalt haben,sollen wir für unserer Gesundheit vermeiden. Energiedrinks, Weißmehl und frittierte Lebensmittel haben keine Mikronährstoffe oder Vitamine. Sie haben sehr viele Kohlenhydrate und viel zugesetztes Wasser. Sie bilden Fettdepots, fordern Hunger heraus und verbrauchen Körperenergie für längeren Zeitspannen. Es gibt auch sehr viele gesündere Möglichkeiten, die sehr viele Minerallien und Vitaminen enthalten. Wasser und Tee bringen umgefähr dieselbe Energiedosis wie ein Energiedrink. Nahrung, die sehr viele Nährstoffe enthält und sehr gut schmeckt ist beispielsweise: Nüsse, Bananen aber auch Milch, Eier und Fisch, weil sie über sehr viele Antioxidanten verfügen. Auch Energieriegel können nützlich sein, alerdings in kleinen Mengen.
Sport ist auch sehr wichtig für unsere physische und psychische Gesundheit. Es wird empfohlen, dass wir 30 Minuten pro Tag Sport treiben.